|
Уважаемые гости нашего сайта, если вы не зарегистрированны, то вам не доступны
Личные странички форумчан
а так же
База данных птицеводов и животноводов 2015г.
|
|
|
Худеем вместе?
| |
| прохожий | Дата: Вторник, 29.01.2013, 02:01 | Сообщение # 61 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 920
Город:Minsk
Александр Сосновский
Статус:  | Цитата (марита) в них я уже влезаю, но только сидят пока не так как хотелось бы.  что тоже неплохо. 
|
| |
| |
| marina | Дата: Вторник, 29.01.2013, 07:57 | Сообщение # 62 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 4322
Город:Лесозаводск
Марина Терёшкина
Статус: | Цитата (прохожий) Смотрите, как бы к пляжному сезону их ушивать не пришлось бы, grin что тоже неплохо.
Александр , главное , чтобы РАСшивать не пришлось ...
А с остальным справимся !
|
| |
| |
| прохожий | Дата: Вторник, 29.01.2013, 08:19 | Сообщение # 63 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 920
Город:Minsk
Александр Сосновский
Статус: | Клинья вставлять ой как не хочется...
|
| |
| |
| marina | Дата: Вторник, 29.01.2013, 08:22 | Сообщение # 64 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 4322
Город:Лесозаводск
Марина Терёшкина
Статус: | Цитата (прохожий) Клинья вставлять ой как не хочется...
Вот и я об этом же !
Я уже не говорю о психологической стороне вопроса ..
|
| |
| |
| ЮлияРу | Дата: Вторник, 29.01.2013, 13:18 | Сообщение # 65 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 2497
Город:Чита
Юлия Рутто
Статус: | Цитата (марита) Не , мое эго против 52размера, то есть лучше совсем без платья . В общем за два года так ни одной вещи , кроме брюк не купила. Сейчас могу себе позволить закупаться новьём, беру 46-48, есть любимые вещи из прошлого, в них я уже влезаю, но только сидят пока не так как хотелось бы.
|
| |
| |
| zaraza | Дата: Вторник, 29.01.2013, 19:25 | Сообщение # 66 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3013
Город:Хабаровск
Туся
Статус: | Девчонки!!!Я буду за вас болеть!!!Вперёд,за победой над весом!
|
| |
| |
| olga | Дата: Четверг, 31.01.2013, 15:13 | Сообщение # 67 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 3864
Город:Хабаровск
Ольга Палиоха
Статус: | Привет всем !Наконец то получилось войти на сайт!Прочитала все рекомендации и конечно же все хороши ,но каждый организм реагирует на любой сбой в питании по своему.Я сидела на разных диетах и на долго меня не хватало На гречке просидела около 5 дней(хотя гречку очень уважаю),но смотреть на неё уже не могла,есть хочется а кушать её не могла,на рисе коричневом сидела,и на воде и на яблоках и на молочных продуктах,перепробовала много чего пока не прислушалась к своему организму.20 дней я кушала 50 гр сыра в день и чай или кофе со сливками и с сахаром.Как только есть захотела налила чай или кофе,а сыр разделила на 10 кусочков и что удивительно этого хватало на день.За 20 дней я скинула 10 кг при этом чувствовала себя замечательно.Когда мы начинаем редко кушать в день да ещё и после 18.00 мучаемся,это не способствует здоровому похудению,наоборот организм начинает накапливать прозапас.Сейчас я постепенно сбрасываю вес ,но ем всё и почуть чуть,у меня маленькая тарелочка для первых и вторых блюд.Чашечка для чая уменьшилась в половину. А вообще я себе всегда говорю,что в концлагерях худели все и больные и у кого гормональный сбой был и нарушение обмен веществ не влияло на похудение.Проблема в том что мы мало двигаемся и едим столько колорий которые не успевают за день израсходоваться.Я начала вечерами прогуливаться примерно пол километра,так же на тренажёре занимаюсь ,хочу летом стать просто не отразимой красоткой ,покрайней мере верю в это 
|
| |
| |
| zaraza | Дата: Четверг, 31.01.2013, 15:15 | Сообщение # 68 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3013
Город:Хабаровск
Туся
Статус: | Цитата (olga) Привет всем !Наконец то получилось войти на сайт!
Олечка!С возвращением! Уже соскучилась по тебе
Цитата (olga) ,хочу летом стать просто не отразимой красоткой ,покрайней мере верю в это
Вера-это сила!
|
| |
| |
| olga | Дата: Четверг, 31.01.2013, 15:25 | Сообщение # 69 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3864
Город:Хабаровск
Ольга Палиоха
Статус: | Цитата (zaraza) Олечка!С возвращением! Уже соскучилась по тебе
А то! И я соскучилась!!!!!!Цитата (zaraza) Вера-это сила!
Сила в действии этой веры ,главное не останавливаться!
|
| |
| |
| ЮлияРу | Дата: Четверг, 31.01.2013, 16:05 | Сообщение # 70 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 2497
Город:Чита
Юлия Рутто
Статус: | А я на 10 дней исключила простые углеводы и фруктозу. Ем каши(кроме белого риса), отруби, не жирное мясо, курицу, рыбу, овощи (кроме картошки, свеклы и морковки), яйцо(1 шт в день) и несладкую кисломолочку. После 6 можно только кефир или зеленые овощи.
Короче, моя тактика не худеть, а правильно питаться.
9-го взвешусь и расскажу, что из этого выйдет.  Если дядя Жора в гости не придет.
А вообще на время похудания рекомендуется исключить 4 продукта:
Мука
Сахар
Белый рис
Картофель 
Сообщение отредактировал ЮлияРу - Четверг, 31.01.2013, 16:06 |
| |
| |
| olga | Дата: Четверг, 31.01.2013, 16:09 | Сообщение # 71 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3864
Город:Хабаровск
Ольга Палиоха
Статус: | Цитата (ЮлияРу) 9-го взвешусь и расскажу, что из этого выйдет. Если дядя Жора в гости не придет.
ЮлияРу, будем ждать результатов!!!!!! Юлия это правильно - правильно питаться,это должно быть естественным тогда всё будет в норме! Молодчинка!!!!!!!
|
| |
| |
| ЮлияРу | Дата: Четверг, 31.01.2013, 16:17 | Сообщение # 72 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 2497
Город:Чита
Юлия Рутто
Статус: | хих...
Только б не сорваться... Я такая сладкоежка... 
Но 82,200 уже не в какие ворота не лезет! 
Выросла из всего, кроме платья 52 р. купленного на Новый Год. К зеркалу вообще страшно подходить... 
В общем, вы меня, если что, пинайте... 
Сообщение отредактировал ЮлияРу - Четверг, 31.01.2013, 16:22 |
| |
| |
| ЮлияРу | Дата: Четверг, 31.01.2013, 16:55 | Сообщение # 73 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 2497
Город:Чита
Юлия Рутто
Статус: | Тематический анекдот
Приговорили в Америке преступника к смертной казни на электрическом кресле.
А он толстый, в кресло не помещается!
Пробуют всевозможные диеты, диетологов. Результатов-ноль.
Решили совсем не кормить. Сажают в кресло, а он - ну, совсем не влезает!
Взвесили - на 10 кг поправился!
Спрашивают: "Откройте секрет, почему вы не худеете?!"
А он говорит: " Да мотивация слабовата... "
|
| |
| |
| ЮлияРу | Дата: Четверг, 31.01.2013, 17:22 | Сообщение # 74 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 2497
Город:Чита
Юлия Рутто
Статус: | 26 способов ускорить обмен веществ
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.
21. Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .
22. Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
23. Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.
26. Йод.
За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.
Здоровья Вам!
|
| |
| |
| Лионесса | Дата: Четверг, 31.01.2013, 21:26 | Сообщение # 75 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 796
Город:Комсомольск-на-Амуре
Статус: | Ой, девченки, а у меня так: утром встаю -сила есть, а воли нет, вечером наоборот воля есть, а силы не осталось.Это я к физическим упражнениям.А насчет питания, -как говорит мой муж, если не можешь закрыть рот на замок, то повесь этот замок на холодильник.
|
| |
| |
|
|
