|
Уважаемые гости нашего сайта, если вы не зарегистрированны, то вам не доступны
Личные странички форумчан
а так же
База данных птицеводов и животноводов 2015г.
|
|
|
Худеем вместе?
| |
| marina | Дата: Среда, 23.01.2013, 12:51 | Сообщение # 16 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 4322
Город:Лесозаводск
Марина Терёшкина
Статус:  | Цитата (Маруся-irina) Вы,говорят,так смотритесь смешно!!! grin
Да ерунда ... просто хорошо дополняете друг друга )))  
Но я уверена , что она , такая большая , просто очень неуютно себя чувствует рядом с тобой .  Цитата (zaraza) лучше смеяться,чем плакать
:good:
Цитата (Лионесса) а мне легко было сидеть на диете потому вдвоем, никто не соблазнял вкуснятиной.Муж оказался еще большим фанатом диеты, чем я.
Ох , а мне , как и большинству , очень трудно приходится ! 
Мужу это совсем не надо . Работа у него физически очень тяжёлая , энергоёмкая , как сказал бы диетолог , поэтому никакие объёмы пищи ему не страшны )))
Приходится с кучей соблазнов каждый день бороться , когда пытаешься худеть .
Сообщение отредактировал marina - Среда, 23.01.2013, 12:52 |
| |
| |
| марита | Дата: Среда, 23.01.2013, 20:22 | Сообщение # 17 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 717
Город:Эльбан
марита
Статус: | Девчонки, я рада что нас много  Насчет комплекции думаю так если вам в вашем теле комфортно и ничего не напрягает то вам повезло. Я с детства никогда худенькой не была, так средненько, пухляшом тоже было не назвать.Мой комфортный вес 60-65кг при росте 160см, набирала и сбрасывала его уже три раза, сейчас вот четвертый раз стараюсь. Сбрасывала всяко - сила воли, при помощи таблеток, кофе + сигарета, диета впроголодь + физ нагрузки ,эфект достигался, но дорогой ценой и временный. Невозможно ведь всю жизнь сидеть на салатах и курить я бросила (слава Богу), кофе это тоже зависимость (еще какая), но сейчас я его не пью (причем без него не страдаю как раньше). В общем задумалась, что если уж сейчас займусь своим весом то нужен такой режим , меню и график питания в котором можно жить не страдая от голода и желания насладиться вкусом длительное время и даже постоянно, ведь иной раз мы едим только для наслаждения, причем этот обьем продуктов бывает большим чем тот что потребляем для утоления голода.Я тоже просыпалась ночами , но ведь не от голода же, а мне просто нужно поесть и порой неважно что, я начинала искать ЧТО НИБУДЬ, интересовалась у набирающих вес знакомых-то же самое , лопают порой с закрытыми глазами. Вот от чего это? от каких продуктов действительно толстею знаю , мои вредители и разжигатели обжорства сладкое и мучное , я люблю эти продукты все без исключения, доем за своими все обьедки. Эти два месяца я спокойно обхожусь без них, самой удивительно, сплю без забегов к холодильнику, но может потому что на работе устаю, без кофе. В общем продолжу завтра, еще форум просмотреть нужно и на работу.
|
| |
| |
| Laima | Дата: Среда, 23.01.2013, 22:32 | Сообщение # 18 |
 Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 11661
Город:Комсомольск-на-Амуре
Марина Денисенко
Статус: | Девченки, а вы сейчас сфотографируйтесь и вес зафиксируйте, чтоб потом, после общих усилий))) можно было бы сравнить достижения!
Я с вами!
Валя прийдет, расскажет про диету-вот с нее и начну! 
На все вопросы, кроме личных-отвечаю только на форуме!
|
| |
| |
| Лионесса | Дата: Среда, 23.01.2013, 22:46 | Сообщение # 19 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 796
Город:Комсомольск-на-Амуре
Статус: | Диета Протасова
Протяженность диеты - пять недель.
Первая и вторая неделя.
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день, в любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая и пятая неделя.
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова.
Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова?
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
|
| |
| |
| марита | Дата: Четверг, 24.01.2013, 19:52 | Сообщение # 20 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 717
Город:Эльбан
марита
Статус: | Цитата (Laima) Девченки, а вы сейчас сфотографируйтесь и вес зафиксируйте, чтоб потом, после общих усилий))) можно было бы сравнить достижения!
Вес фиксируется исправно с записями и замерами. Сфотаться тоже хотела, но боюсь испортить себе настроение. Такой большой вес я еще не набирала. раньше до 72 -74 край и возвращала к своим 65. В ноябре 2012 доелась до 80,5 , неуютно конечно но перед диетой уже какой то страх , наконец к декабрю собралась -решилась, так как настроилась выйти на работу , гардероб мал . . Начала обычно полуголодной диетой, иной раз срываясь на , ну тяжко в общем. Работаю управляя сменой в паре с контролером, вот она и посоветовала сесть на гречку, так как мол ей эта диета в свое время помогла. Серьезно как то я не воспринимала, ни на что не надеясь, а только ради уважения к настойчивости попробовала, теперь сижу и не мучаюсь ни от голода ни от желания полакомится сладким, в общем думаю что получится сбросить вес и в этот раз. Сегодня утром была 72.8, в месяц получается по 3.5 кг стабильно. Суть такова- пью не менее 2литров в день, не сладкие напитки, от пустого чая у меня тошнотики(пардон) поэтому черный чай пью с ложкой чайной варенья или меда. Гречка ежедневно , первые дни ела сколько хотела, тоесть раз пять в день что бы успокоить голод, сейчас голода не чувствую поэтому хватает двух раз , выходит два приема пищи в сутки получается и в промежутках чай. Гречка готовится отдельно, но ем с разнообразными продуктами(один из) кисломолочные(все), фрукты(кроме бананов), сосиски молочные, рыба отварная, все видя домашних заготовок. В общем многое что можно, но один вид, тоесть одновременно кефир с яблоком нет, основное блюда гречка, а то что с ней немного и для вкуса. Вот как то так. Гречку не варят, я примерно чуть больше полстакана крупы промываю , насыпаю в банку 0.6 заливаю кипятком, в теплое место, через полчаса-час банка почти полная-готово, не солю. Кстати подсаливаю малость чай зеленый, сладкий я его не терплю и вообще не люблю, муж нечайно попробовал так плевался, но для меня нормально. Нашла оптимальную для себя диету, не мудрствуя лукаво с готовкой и действует .
|
| |
| |
| Т@тьяна | Дата: Четверг, 24.01.2013, 22:17 | Сообщение # 21 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Город:Ростов-на-Дону
Татьяна
Статус: | Марита я что то не пойму-варим(т.е. заливаем кипятком) гречку,делим в первые дни на 5 частей и едим когда захочется,а в промежутках можно или кисломолочные,фрукты,рыбу отварную.Так-же можно не сладкие(или с медом) чай зеленый или черный,жидкости должно быть не менее 2х литров,я правильно поняла?
[/url] 
|
| |
| |
| Аня | Дата: Пятница, 25.01.2013, 02:32 | Сообщение # 22 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 1381
Город:Комсомольск-на-Амуре
Анна Давиденко
Статус: | Да девочки худеть это хорошо. Все за зиму в весе прибавили. Но худеть желательно без вреда здоровью. Все диеты дают свои результаты, но долго на них "сидеть" нельзя. Вернётесь после диеты к обычному образу жизни и организм после стресса т.е. диеты вернёт утерянные килограммы да еще и в два раза больше, "А вдруг опять стресс" . Вывод: Нужно менять образ жизни, питаться правильно и не превышать норму положенных каллорий.
|
| |
| |
| ЮлияРу | Дата: Пятница, 25.01.2013, 03:53 | Сообщение # 23 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 2497
Город:Чита
Юлия Рутто
Статус: | Хи-хи...Меня возьмите...
На аве я полгода назад, до того как муж духовку починил. Скоро сделают студийные семейные фотки, покажу вам что делает с человеком пицца, лазанья, тортики и все то, на что способна духовка. Сломать ее снова что ли...  За 3 месяца к своим лишним 25 еще 10 набрала. Ужжжас!
Я когда нервничаю ем все под ряд, могу не заметить как пол торта проглотила. 
Маруся-irina,вот мне б худеть от нервов, научите как? Хоть польза от них какая-то будет. 
А вообще девочки, чревоугодие, один из смертных грехов. И обжоры, стоят в одном ряду с алкоголиками и наркоманами. Обжорство это тоже зависимость. 
Да, и пока мы здесь лопаем без меры, дети в Африке голодают... 
Может кого-то эти доводы будут останавливать. 
|
| |
| |
| zaraza | Дата: Пятница, 25.01.2013, 07:59 | Сообщение # 24 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3013
Город:Хабаровск
Туся
Статус: | Если честно и откровенно:не люблю диет.Лишний вес каждого из нас-это какие то проблемы личного характера(к примеру:малоподвижный образ жизни ,переедание банальное,слишком калорийная пища,нервы и прочие факторы).Всегда и всем говорю:надо меньше жрать!Исключить сахар,мучное,уменьшить потребление соли(хотя бы уменьшить),лишнюю часть съедаемой пищи(каждый может понять для себя что уже лишнее) заменить стаканом чистой воды.Эти несложные варианты дают результат .
|
| |
| |
| Laima | Дата: Пятница, 25.01.2013, 08:03 | Сообщение # 25 |
|
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 11661
Город:Комсомольск-на-Амуре
Марина Денисенко
Статус: | Цитата (ЮлияРу) На аве я полгода назад, до того как муж духовку починил.
Это все она-духовка виноватая!
Девченки-я мало ем... Печености люблю-но не до фанатизму!  Т.е. хороший кусочек той же пиццы с чаем- заменит обед. Раньше тоже на нервах-не ела... А сейчас все наоборот. Да и переедание-черевато для моей бедной поджелудки... Может у кого есть рецепт лечения нарушения обмена веществ? 
Оно как раз по теме будет-большинство проблем именно в этом.
На все вопросы, кроме личных-отвечаю только на форуме!
|
| |
| |
| marina | Дата: Пятница, 25.01.2013, 09:14 | Сообщение # 26 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 4322
Город:Лесозаводск
Марина Терёшкина
Статус: | Привет всем страдалицам-худельщицам !
Девчонки , я вот прочла все ваши сообщения и решила поделиться с вами ссылкой на один сайт .
После всего , что я пробовала в своей жизни , стараясь похудеть и держать себя в хорошей форме , этот сайт- самое здравое самое лучшее и самое лучшее , что есть на сегодняшний день . Без преувеличений !
Просто по роду своей деятельности мне пришлось изучать человеческую физиологию , и не просто изучать , но и применять эти знания на практике , и я знаю , как влияет на нас тот или иной образ питания . Конечно , не так , как это знает диетолог , но в общих чертах всё же знаю . Скажу больше , когда я сама стараюсь следовать своим знаниям у меня получалось худеть , я приходила в нужную форму ! Скажу больше , те , кто занимался в моей группе йоги и хотел похудеть , я им всё объясняла , и у них тоже всё получалось .
Не подумайте , что я тут хвастаюсь .. Я вот к чему веду - все правила правильного питания и образа жизни знают все ,
ну или практически все , но очень редкие люди этому следуют . И я не исключение ! Слаб человек , что там говорить ... И только в этом вся проблема !
А тот сайт , о котором я вам рассказываю , реально помогает наладить подходящее для вас питание и даже физ. нагрузку , если вы хотите этого . Там есть "Планировщик питания" , который легко помогает отслеживать калорийность питания , и это одна из фишек этого сайта . Есть , конечно же много статей , есть огромный форум ... да что я вам пишу , сами увидите . Зайдите , зарегитесь , увидите всю его пользу .
http://www.dietaonline.ru/
У вас не получится похудеть на нём , если только вы не будете следовать рекомендациям , которые там даются практически на каждый день .
Ну а трудность , как водится одна - нет дисциплины ... и у меня тоже .. , постоянно что-то нам мешает .
Самый беспроигрышный вариант - худеть в коллективе ! Так , как мы сейчас , собственно и хотим . И так , как это получалось у женщин в моей группе . Так мы гораздо собраннее и дисциплинированнее ))))
А к диетам я отношусь отрицательно ! Польза сомнительная и очень кратковременная . Ну если только в плане "подстегнуть" немного себя . Но потом всё равно придётся корректировать своё питание так , чтобы можно было так питаться всю жизнь . Не проще ли сразу с этого и начать ?
Кстати , я тоже сидела на очень жёсткой диете , сбросила больше 15-ти кг , но потом за полгода всё вернулось , и как водится , привело с собой "друзей" .
Сообщение отредактировал marina - Пятница, 25.01.2013, 09:15 |
| |
| |
| Лаки | Дата: Пятница, 25.01.2013, 10:52 | Сообщение # 27 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Город:Хабаровск
Альвина неон
Статус: | Я все ждала когда ты ,Марина, выскажешься.Я тоже категорически против всяких диет, особенно журнальных. Живой организм живет за счет сложных химических реакций, постоянно происходит обмен энергии за счет потребления животной и растительной пищи, недостаток даже одного какого то микроэлемента ведет к сбою работы органов.А тело у нас одно и другого уже не будет, поэтому не зная биохимии,элементарных химических реакций организма, да хоть того же цикла Креббса, так легко и бездумно лишать свое тело нужных элементов питания ! Организм вам потом ответит нездоровьем и будете лечиться не знамо от чего.Конечно хочется быстрых результатов- типа поголодал немного и все в порядке или таблеток похудательных попил и снова стройный и молодой< но такого чуда не бывает- это самообман.Почитайте книгу доктора Ковалькова-Методика доктора Ковалькова- там он очень доступным языком обьясняет основные положения работы организма и роль питательных веществ, Я по Интернету ее выписала, есть и сайт у него свой.Но он хоть врач по образованию- диетолог и грамотный,хотя я с ним не согласна например что надо перейти на сахарозаменители/ те еще вредные/ вместо сахара.
На сайт, который Марина указала, я тоже сейчас схожу, я тоже похожий нашла- не тот ли самый?
|
| |
| |
| Лаки | Дата: Пятница, 25.01.2013, 10:57 | Сообщение # 28 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Город:Хабаровск
Альвина неон
Статус: | Пока я тут сочиняла, тут столько уже понаписали и все оказываются против диет.Давайте предлагайте- как грамотно худеть!
|
| |
| |
| marina | Дата: Пятница, 25.01.2013, 11:44 | Сообщение # 29 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 4322
Город:Лесозаводск
Марина Терёшкина
Статус: | Цитата (Лаки) На сайт, который Марина указала, я тоже сейчас схожу, я тоже похожий нашла- не тот ли самый?
Альвина , вполне возможно , что тот же самый ...
Цитата (Лаки) -Методика доктора Ковалькова- там он очень доступным языком обьясняет основные положения работы организма и роль питательных веществ, Я по Интернету ее выписала, есть и сайт у него свой.Но он хоть врач по образованию- диетолог и грамотный,хотя я с ним не согласна например что надо перейти на сахарозаменители/ те еще вредные/ вместо сахара.
Согласна , в основном его методика хороша . К сахарозаменителям тоже отношусь отрицательно ... всё должно быть естественно для человека .
Цитата (Лаки) Пока я тут сочиняла, тут столько уже понаписали и все оказываются против диет.Давайте предлагайте- как грамотно худеть!
Вот этот сайт , как раз и учит (даже приучает , я бы сказала) правильно худеть .
Вот чтобы не пересказывать все основные положения грамотного сброса веса и последующего его поддержания , я и дала ссылку . Там всё очень хорошо разжевали . Нам остаётся только применять .
Ну если уж понадобиться , я потом вкратце могу и рассказать ...т.с. своё видение этого вопроса .
Сообщение отредактировал marina - Пятница, 25.01.2013, 11:45 |
| |
| |
| Т@тьяна | Дата: Пятница, 25.01.2013, 16:38 | Сообщение # 30 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Город:Ростов-на-Дону
Татьяна
Статус: | Цитата (ЮлияРу) Да, и пока мы здесь лопаем без меры, дети в Африке голодают...
Ну да,туда не передать что приготовили,а чтобы не пропало- надо съесть,мы же экономные 
[/url]
|
| |
| |
|
|
